Хипнотерапия при стрес, тревожност и трудности със съня

Когато умът ти сякаш рядко се изключва.

Индивидуална онлайн работа с Марта на български и английски.

Запази час за безплатна първоначална консултация

В първия разговор обсъждаме напрежението, тревогите или трудностите със съня. Заедно преценяваме дали този подход е подходящ за теб.

Стрес, тревожност и сън

Стрес, тревожност и емоционално равновесие

Може да премисляш отново и отново, да очакваш какво би могло да се обърка, да възпроизвеждаш разговори в ума си или да ти е трудно да се отпуснеш, дори когато няма непосредствена причина да си нащрек. С времето тревогата, напрежението и емоционалното претоварване могат да станат толкова познати, че да започнат да се задействат почти автоматично.

RTT може да ти помогне да разбереш убежденията, очакванията и научените реакции, които поддържат тези модели, и постепенно да промениш начина, по който реагираш на несигурност, напрежение и емоционални отключващи фактори – с повече спокойствие, вътрешна устойчивост и доверие в способността си да се справяш.

Тревожност
Стрес
Прекомерно премисляне
Притеснение
Емоционално претоварване
Трудност да се отпуснеш
Съмнения в себе си

Сън и почивка

Когато тялото е изморено, но умът продължава да работи.

За много хора именно вечер умът става най-активен – преглежда изминалия ден, планира утрешния, тревожи се или все повече се фиксира върху въпроса дали сънят изобщо ще дойде.

Когато трудностите със съня са свързани със стрес, тревога или научени модели около почивката, хипнотерапията може да помогне да се успокои умствената активност преди лягане и постепенно да се възстанови по-естествената връзка между съня, чувството за сигурност и отпускането.

Трудност да „изключиш“
Тревожност преди сън
Проблеми със съня, свързани със стрес
Неспокойствие
Трудност да се отпуснеш

Продължителните или необясними проблеми със съня е важно да бъдат оценени и от подходящ медицински специалист.

С кого ще работиш

Аз съм Марта Енчева-Малинова, PhD, хипнотерапевт и практик по Бърза трансформационна терапия (Rapid Transformational Therapy®, RTT®).

Rapid Transformational Practitioner — RTT — Практик по Бърза трансформационна терапия (Rapid Transformational Therapy®, RTT®)

За Марта и нейното обучение

Как започваме работа по тази тема

Първи разговор
Уточняваме кога напрежението е най-силно — през деня, около определени ситуации или преди сън — и върху какво да се фокусираме първо.
RTT сесия
RTT сесията обикновено продължава 90–120 минути. Работим с преживяванията и асоциациите, свързани с конкретната тема.
Подкрепа след сесията
След сесията получаваш персонализиран аудиозапис за редовно слушане през следващите седмици. През този период поддържаме редовна връзка. След минимум три седмици заедно обсъждаме какво забелязваш и дали има нужда от още работа.

Как протича самата RTT® сесия?

Преди да започнем

Ами ако ми е трудно да се отпусна?

Не е нужно да достигнеш определена „дълбочина“ на хипноза. Участваш активно и можеш да поискаш пауза.

А ако проблемите със съня продължават?

Продължителните или необясними проблеми със съня изискват и медицинска оценка. Хипнотерапията не я замества.

Виж често задаваните въпроси

Искаш да поговорим за напрежението, което носиш?

Можем да започнем от това как се чувстваш през деня или преди сън и какво искаш да е различно.